这种感觉就如尿急,但无法如厕需要憋住的那种感觉) 保持骨盆肌肉收缩

2, kegel凯格尔运动 重点做收缩肛门运动,帮助收缩盆底肌肉,收缩2-3秒

将这项运动纳入到日常生活中去:运动前排空膀胱;除非定位盆底肌肉

【产后康复】产后盆底康复凯格尔运动一文读懂

step2:持续收缩盆底肌(缩肛运动)不少于3秒,松弛后休息2~6秒,然后收缩