每天坚持原地手叉腰,双脚交叉跳,11天暴瘦全身,从头瘦到脚

20种水中健身法,增强男性魅力值-体育频道-手机搜狐视频一水中跳跃

动作4: 原地开合跳 1分钟

原地提膝小跳 20秒

跳跃的动规律教案.doc