双脚原地弹跳练习

走跑跳动作分解图

原地跳的标准动作

健康知识家庭健身宝典18个徒手训练动作任你挑选

科普蹲久站起眼前一黑是贫血

9,单腿连续跳当然,减少触地时间不等于刻意跳着跑,那样你的确减少了触

单脚练习,初期可以扶助固定物进行练习,不扶固定物大大增加了动作难度

1 动作要点 双脚开立,与肩同宽,双手叉腰 一开始膝盖略微弯曲然后原地

站于水深及腰的池中,双手叉腰,保持双脚并拢,原地跳起,着地,重复动作