五毛美图【练大腿肌肉的动作】包含动作,但光是简单深蹲还不够,因为深蹲练到的主要是臀肌和大腿前侧肌肉,练腿初阶经典动作坐姿腿屈伸,主要锻炼股四头肌的股内肌也就是大腿内侧的一些小肌肉,这个动作通常,目标肌:腿部肌群动作:负重台阶单腿训练等图片的集合。