远离腰痛的好方法——如何锻炼腰背部肌肉?

腰背肌锻炼操简单易学效果好

以上的练习序列对于 缓解久坐导致腰部疼痛不适,腰肌劳损效果也很好.

腰背肌锻炼

腰背肌飞燕式锻炼的益处及方法

长期坚持让你远离颈部,腰部疼痛

可以仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松

腰肌劳损试试这四种有效的锻炼方法

腰肌劳损怎么办?教你2个动作缓解腰疼