腰背肌功能锻炼,有助于提高脊柱稳定性,减少腰椎间盘突出进一步加重

练背别忘了练腰,2个动作锻炼腰部肌肉力量,拯救久坐腰部疼痛

下腹部肌肉锻炼以缓解腰痛

腰部长期过度负重(如从事重体力劳动者)或腰部急性扭伤后局部肌肉

伸腰——是训练腰部最好的动作之一,明显加强竖脊肌的肌肉力量,同时