腰背肌功能锻炼

注意每个动作保持20-30秒,重复练习8-10组.

教你锻炼解腰背肌

腰背肌锻炼

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以上是腰背肌的锻炼方法,一般可在每日睡前

下面介绍几种锻炼核心肌群,防治腰肌劳损的方法.

这两组动作可以很好地帮助我们锻炼到腹部和腰肌的力量