今天介绍一个训练后束动作—— "绳索面拉",一起来看看吧. 1.

1 三角肌前束 主要是前平举和推举这类动作.

三角肌中束锻炼方法

三角肌中束的经典训练动作,练好中束能让肩部更宽三.

注意这几点细节,掌握三角肌后束的训练要领,三个动作练出虎头肩

健身部位:肩部锻炼部位:三角肌后束协同锻炼:菱形肌,斜方肌中,斜方肌

肱三头肌 动作名称:仰卧推肩 目标肌群:三角肌前中束 胸肌上束 动作

翼状肩胛的解决

增大三角肌最有效,最适合一般健身人群,最能够速成的动作——只有飞鸟