小学生体育锻炼的7个动作汇总

4,腰围:(1)跑步动作要领——保持腰部自然挺直,不宜过直.

单人前压肩 练习方法:面对把杆(或墙)站立,双手扶杆(墙),上体前屈

压肩

四个简单家庭版瑜伽姿势757510分钟美背开肩78

(三)压肩

压腿八个八拍,左右腿交换 动作要领:用下巴和胸口去找大腿,勾脚尖 肩

1组小动作练出诱人美胸

练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏向下