直臂下压也是一个练背的经典动作,新人也很容易掌握.

用直杆锻炼时动作低点是在大腿前侧,接近大腿的地方;用绳索锻炼时

直臂下压

双臂做划船动作将自己向上拉,以脊柱为中心有意识地多多挤压背部各个

肘后伸类动作包括各种划船和直臂下压等动作,总体上比较侧重锻炼

背阔肌训练—直臂下压

健身站姿要怎么站?

练背不可缺的动作直臂下压

15,龙门架直臂下压