直臂下压侧重锻炼背阔肌厚度还是宽度,应该怎么做

直臂平板支撑

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直臂下拉

trx直臂下拉锻炼背阔肌

图为直臂撑体式.(图片/取材自《shape.com》)

跟着中国拳击队队员锻炼身体六直臂肩胛骨后缩