动作2:直臂上举

单臂哑铃直立站姿颈后臂屈伸(图片和视频教程)

在斜板式的基础上变化练习,同时帮我们拉伸腿部,打直臂撑地支撑身体

背阔肌激活单手直臂下拉

3, 不同角度快速小幅度直臂肩后缩.

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肘关节不要锁死,掌心向上,大臂保持垂直地面并向内夹紧

推荐动作:颈后臂屈伸

专为戒掉lk而设