在目标肌群方面,「高位下拉」和「绳索直臂下压」虽然都是刺激背阔肌
这个动作太好了,既可以很好的锻炼肩后束,又可以锻炼到肩袖肌群的小圆
不管是用直杆,还是用绳索,直臂下压这个动作对背阔肌长度的锻炼效果都
健身#健身房机械讲解直臂下压
②绳索直臂下压 155 重量10~15kg
在目标肌群方面,「高位下拉」和「绳索直臂下压」虽然都是刺激背阔肌
这个动作太好了,既可以很好的锻炼肩后束,又可以锻炼到肩袖肌群的小圆
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②绳索直臂下压 155 重量10~15kg