下拉过程身体稍向后倾,抓握距离以下拉至底点时小臂能垂直地面为标准

他没肌肉,比赛时连动作都摆不好,凭什么当选健美冠军?

9.双头绳直臂下压

在目标肌群方面,「高位下拉」和「绳索直臂下压」虽然都是刺激背阔肌

第六个动作,直臂下压,这个动作可以作为结束动作,采用小重量多次数