但是颈部肌肉恰恰是平时锻炼最少,比较薄弱的部位

3,锻炼头肩肌肉.

现在教大家一组颈椎的保健操,帮助锻炼颈部肌肉,解除颈椎疲劳

根据颈椎的活动方向前屈,后伸,侧屈,旋转分别做颈部肌肉拉伸,每个动作

练习 颈部肌肉重要性及锻炼方法

四,加强肌肉锻炼

锻炼二头肌,了解杠铃弯举,锻炼三头肌,了解颈后臂屈伸绳索下压

练习颈部肌肉重要性及锻炼方法

颈部是女人颜值加分项,低头族穿搭必看!