吸气,身体向前穿越 打开胸腔,双腿尽量不要贴垫面 进入上犬式 动作14

为了胸部不下垂,这 8 组瑜伽动作要常练!

首先做侧幻椅式动作,然后保持不动. 2.右腿向后拉呈弓步姿势.