①下蹲时足跟不能着地 ②小腿后侧肌肉张力高 ③活动足踝背屈快角

踝关节的力量训练(内翻,外翻,趾屈,背屈)

(2)很多人蹬完之后立刻开始做踝背屈的动作,这会使得小腿前部肌肉酸痛

在无痛或微痛的范围内进行主动活动练习,包括踝背屈(a),跖屈(b),内翻

背屈你的踝关节(勾脚),提升悬吊物; 如此反复,换对侧脚.