上身背后沉顶对拔的动作,其中有沉中升的虚领顶劲,就是沉肩,塌腰的松

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太极混圆桩——虚领顶劲(一)

虚灵顶劲到底怎么回事,科学的练习方法来了!

虚领顶劲

混元桩要点

虚领顶劲

站桩时做到虚领顶劲,拉伸脊柱,气血通畅_拉伸_养生_太极拳_站桩_运动

混元桩要领一:要求虚领顶劲