单膝跪地拉跟腱 蹲姿跟腱拉伸 一脚在后的胫骨前肌拉伸 一脚交跨

跑步:训练和放松胫骨前肌和小腿后群深层肌肉(二)

解剖:腓深神经和胫后神经,腓骨长肌和腓骨短肌,胫骨前肌,87长伸肌

第一个强化我们的胫骨前肌.

怎样拉伸小腿肌肉