腰间盘突出锻炼黄金动作—小燕飞, 你只会趴着做, 知道跪姿燕飞吗?

春里遍芳菲 江边玉燕飞

2,燕飞:俯卧位,双上肢后伸用力使上身和双下肢同时抬起(后伸脊柱,伸髋

燕飞

荷舞燕飞