就每天坚持做"小燕飞"30下,一辈子不会得椎间盘病

小燕飞法,适合多数人,但不适合腰背肌萎缩和肥胖者

1.小燕飞

小燕飞模拟了燕子飞行的姿势,原理就是通过 加大腰椎曲度,强化腰背部

俯卧式"小燕飞"

什么叫做"小燕飞"?

小燕飞别随便练适合腰椎疼不严重的患者

大燕飞

"小燕飞"动作分两种,一种是站立姿势下的"小燕飞",一种是俯卧在床上做