沉腰锻炼法有两种: (1)俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三

俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十

1,俯卧沉腰法

瑜伽体式 蛙俯卧姿势

1,俯卧沉腰法

主要锻炼方法 ▲俯卧沉腰法示例图 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部

斜板椎体旋转严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法

方法:四肢呈爬行状,先后做弓腰,沉腰动作,将双手着地,作爬行动作.

三种坐姿最伤腰,正确"坐法"是这样的