加力量训练;力量训练有:杠铃深蹲,杠铃硬拉,哑铃卧推,引体向上,俯卧撑

健身最好上半身训练动作引体向上标准动作分解秘籍

囚徒健身之引体向上 锻炼背部和肱二头

引体向上

原创大叔每天做50个波比跳50个引体向上坚持30天后看他身材变化