引体向上遇到瓶颈?用这两个辅助训练,提升你的训练水平!

引体向上的10种练习方法__铁牛引体向上十式

单腿支撑引体向上 同样的发力模式,积极下压肩胛骨, 感受背部肌肉

解锁"引体向上"正确打开方式

正手握住单杠做引体向上,需要身体的多个部位协调发力,相对来说难度更