当你膝盖由弯曲伸直的时候,你就向下拉伸腘绳肌. 那么回到动作a.

保证与地面垂直,不要左右摇摆,脚尖朝正前方,膝盖朝着脚尖的方向弯曲

如果双腿膝关节伸直都能抬高到90度,那么可以判断髋关节活动范围很好

腿的主动角度远超90度.

让前后脚均呈现90度弯曲,向下蹲时配合吐气;起身则吸气.