左手放于膝盖上,充分拉伸侧腰腹 保持5-8组呼吸,换反侧练习 07,锁腿式

保健瑜伽锁腿式中

3.左手扶脚踝 右手扶膝盖 将大腿靠近腹部 4.

然后我们还可以选择站立锁腿式瑜伽,这个动作是比较考验我们的平衡性

1.>>>单腿锁腿式 [正确示范] 1.仰卧位 2.弯曲左腿 3.