去年5月,笔者制作出一张《好记的马拉松配速表》,对以每公里配速为

5met.一名60公斤重的人以6:00配速运动1小时,能耗为60kg×10.

马拉松配速表

附全马配速表,看看自己lsd的效果吧

马拉松成果对照配速表