②仰卧位直腿抬高.(御用模特抬的太高了)

瑜伽仰卧脊柱扭转式做法

请点击此处输入图片描述 5,呼气放松,身体恢复至仰卧.

掸胯: 仰卧分腿,腿和上半身呈90度,双腿伸直向两侧分开,震颤着向两侧

瑜伽动作之仰卧起坐