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要从学习站立开始学习俯卧撑下面来教大家一些徒手训练的动作因为方便

20个从易到难的俯卧撑变式学会了你就是健身达人

不要低估俯卧撑,5种变式俯卧撑让你虐出超级好看的胸型!__凤凰网

【标准俯卧撑】每一个动作要点动态图详解