手腕疼痛,活动受限,6种方法应对"节后腱鞘炎"

手和腕关节解剖与运动损伤示意图 肌肉示意图 医院解剖海报展板

▼ 腕关节运动:以其他4指包覆大拇指做握拳的姿势,再尽量以最大角度

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【功能训练】手腕灵活性不容忽视,提升腕关节灵活性的训练方法