跑步后如何对腿部进行放松?|肌肉|肌群|脚掌|绳肌|背屈_网易订阅

你需要对这一大片肌肉进行充分按摩放松,推荐用

跑步后一定要记得这样拉筋放松,才不会跑出肌肉腿!

step1 阔筋膜张肌的放松:可以用筋膜球放在阔筋膜张肌(位于大腿上部

泡沫轴放松,大腿肌肉,小腿肌肉,臀部肌肉

拉伸大腿前侧肌肉,放松外侧突出的阔筋膜张肌.

放松左侧阔筋膜张肌

如何利用泡沫卷轴来放松肌肉

大腿肌肉的放松方法