焦虑睡不着怎么办试试渐进式肌肉放松训练

11. 渐进性肌肉放松训练

(二)躯体肌肉放松法

【放松全身肌肉的静态拉伸流程图】无论是早上起床后,运动健身后,还是

然后,呼气,放松肌肉.休息10秒后,重复做下一组肌肉.

简单方法放松肌肉 运动后要坚持进行

放松肌肉; 提高运动的有效性和运动表现; 使

有什么很好的放松小腿肌肉的方法?

肌肉放松法