有哪些徒手动作可以美化女生的背部

整个背部肌肉都会受到锻炼,舒缓的徒手类训练,能让背部肌肉更扎实

了解背部训练动作外,也要认识背部肌肉

一套随时就能进行的徒手腹肌训练动作

引体向上:徒手练背王牌动作,要用宽距引体才能练宽背部,一开始做不了