2)双臂内推,保持背部贴紧靠背, 肩胛骨后缩收紧,将手臂推到身体前方.

其实激活中下斜方肌和整个上背部,有标准答案,就是健身

2,ytw练习

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健身房器械使用指南之背部训练

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对握:四指相对,掌心朝内,更适合中下背部训练.

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