将背挺直,抬头挺胸.两手放在背后,手指交扣,双手向外延展.

正确的坐姿要注意三点: 01 腰背挺直 腰背与大腿(即髋关节)

坐着的时候,刻意保持腰身挺直,挺胸,收腹,直腰,坚持下去可以消耗

细腰提臀#利用弹力绳的硬拉,腰背挺直,腰部和臀部发力.

为何习惯性驼背的人硬撑着把背挺直反而背部肌肉肩部肌肉和腰部肌肉会