练习一:原地摆臂

跑步最易忽略的摆臂,4种常见错误,后果好严重

摆臂练习 眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,放松自然

摆臂动作要领

每天坚持原地摆臂踮脚,暴瘦全身,告别顽固脂肪

原地摆臂快跑

1,负重摆臂

(1)快速摆臂,带动身体跳跃

双手最大幅度交替向上摆臂 躯干保持稳定 呼吸 自然呼吸 动作感觉