全莲花坐(双盘腿)对身体有着惊人好处,任何年龄都能练习

03| 全莲花坐

佛教莲花坐一种盘腿坐姿

3,双莲花坐

1,莲花坐姿而残酷的现实是:肉毒针会反弹,挨饿更遭罪!

瑜伽可以改善弯腰驼背,练习这些动作,坚持3周或有效果

3,半莲花式 全莲花式2,摆髋式1,坐姿前屈 扭脊式瑜伽

增强活力, 瑜伽的冥想 fitnow 遇见瑜伽--指点迷津篇之 坐姿 莲花

动作步骤: 1.以全莲花坐姿坐下.