侧卧式气功三圆式站功仰卧式气功

5,侧卧式

侧卧式

侧卧,头部枕瑜伽砖,双腿中间夹一个枕头,闭上眼睛,彻底放松3-5分钟,换

侧卧式

侧卧提腿式

侧卧提腿式

魔力圈夹在脚踝地方;侧卧手肘撑地,手肘在肩的正下方;随呼气时,启动

正确动作要领:侧卧位,上腿伸直做外展动作至最大幅度,脚尖始终保持