五毛美图【负重屈腕】包含那些年我们做过的高危训练动作 | 站姿负重体侧屈,那些喜爱负重双杠臂屈伸的肌肉男,胸肌会练成什么样呢?,疼痛时以拉伸为主,症状缓解后,可以固定住肘部以免肘部负重,然后使用,第五个动作,双杠负重臂屈伸,大臂紧贴身体,身体垂直地面,每次训练四组等图片的集合。