屈腕,伸腕,旋内,旋外等多种变换动作 在不断重复地击球过程中 若腕周

肘和腕屈肌拉伸

腕部屈肌是腕部伸肌的对抗肌,所以只需要进行和腕伸相反的动作即可.

腕关节屈伸活动练习(经医生许可)

"患了网球肘怎么办?"千万别错过这五个动作!

动作要领: 腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下.

运动康复 可以做一些腕部的屈伸旋转动作,动作幅度维持在可承受范围

2,骨折后2周可增加捏小球,抗阻腕屈伸运动及被动或助力的肩外展,旋转

武术的基本动作