疼痛时以拉伸为主,症状缓解后,可以固定住肘部以免肘部负重,然后使用

"患了网球肘怎么办?"千万别错过这五个动作!

负重体侧屈:杠铃/哑铃负重体侧屈动作图解

【图解】4个动作伸展腕,肘,肩 避免酸痛上身

那些年我们做过的高危训练动作 | 站姿负重体侧屈

网球肘怎么康复,如果康复不了,那肘关节屈伸类动作如何代替?

负重平凳臂屈伸

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几个手部及腕部的锻炼动作帮您提高并保持肌肉力量来试试吧