腕部屈肌是腕部伸肌的对抗肌,所以只需要进行和腕伸相反的动作即可.

2021-10-22 10:52 来源: 医药充电桩腕屈动作——伸出左手,掌心向内

【图解】4个动作伸展腕,肘,肩 避免酸痛上身

③ 腕旋动作:平伸双臂,两手握拳,以手臂为轴心,向内旋拳,缓慢连续

伸腕试验:维持腕于过伸位,很快出现疼痛者为阳性.

该组动作可以拉伸手腕和前臂.

臂屈伸动作手腕痛怎么办?如何锻炼手腕(2)

(5) 腕关节背伸(力量)练习

1,手腕屈伸腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下.