14红色:背阔肌蓝色:前臂肌肉绿色:二头肌15红色:腘绳肌&小腿三头肌16

两者合成"小腿三头肌",比目鱼肌 1,深蹲 侧重锻炼臀部肌肉和股四头肌

踝关节周围肌肉肌力训练,例如:胫前肌,小腿三头肌抗阻收缩等

坐位的下肢后侧拉伸(含小腿三头肌)

小腿三头肌拉伸