花样跳绳二级动作内容docx12页

3大燃烧卡路里跳绳动作教学|健身教练跳绳减肥教学,附拉筋动作_手机

开始跳跳绳的标准姿势将绳子放在脚跟处预备,身体放松不僵硬,膝盖微弯

跳绳三进阶脚步单脚动作主副脚动作

跳绳小腿会变粗吗?只要学会这3大跳绳要诀,双腿愈跳愈瘦无难度