如何防止训练中的肩膀痛?你不能忽略了这些肌肉!

背部肌肉包括背阔肌,冈上肌,冈下肌,斜方肌,竖脊肌,菱形肌,肩胛提肌

9个全背训练动作瞄准背肌每一块肌肉

肩部肌肉怎么锻炼3个动作教你练出结实的肩膀

每一块背部肌肉都安排的明明白白