![双腿并拢 双手抱住膝盖 双脚并拢](https://img.wumaow.org/upload/tu/332905929.jpg)
双腿并拢 双手抱住膝盖
![臀部坐在砖块和抱枕上方 双脚在砖块外侧 脊柱延展,双手合十 双手合十 双脚并拢](https://img.wumaow.org/upload/tu/332905930.jpg)
臀部坐在砖块和抱枕上方 双脚在砖块外侧 脊柱延展,双手合十 双手合十
![双脚并拢,呼气抬脚后跟向上保持30秒,还原重复练习5-8组赞返回搜狐 双脚并拢](https://img.wumaow.org/upload/tu/332905931.jpg)
双脚并拢,呼气抬脚后跟向上保持30秒,还原重复练习5-8组赞返回搜狐
![坐在凳子上双脚并拢两条高矮不一 双脚并拢](https://img.wumaow.org/upload/tu/332905932.jpg)
坐在凳子上双脚并拢两条高矮不一
![2,轻微跳跃:微屈膝,双脚并拢,先从用薄垫子或铺有细沙的软地面练习再 双脚并拢](https://img.wumaow.org/upload/tu/332905933.jpg)
2,轻微跳跃:微屈膝,双脚并拢,先从用薄垫子或铺有细沙的软地面练习再
双腿并拢 双手抱住膝盖
臀部坐在砖块和抱枕上方 双脚在砖块外侧 脊柱延展,双手合十 双手合十
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坐在凳子上双脚并拢两条高矮不一
2,轻微跳跃:微屈膝,双脚并拢,先从用薄垫子或铺有细沙的软地面练习再