仰面躺好,双手放松置于身体两侧.

练瑜伽,如何放松僵硬紧张的髂腰肌?

3分钟改善肩膀和腰部僵硬 背部伸展放松你的斜方肌

3个瑜伽姿势释放腰大肌的紧张带来新的自由放松和结构完整性

腰痛腰肌劳损你的髂腰肌需要拉伸和放松