腰部拉伸
( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹
腰部的拉伸
久坐,腰肌劳损?几个拉伸动作缓解肌肉僵硬,身体酸痛
图片内容是:腰部拉伸最佳动作
用左手给右臂肘部拉力,感受侧腰部的拉伸
腰腹部拉伸 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要
动态拉伸小结
腰部拉伸
10,扭曲:改善脊柱的灵活性,拉伸肌肉,减少腰部的脂肪,还可以预防腰痛
腰部拉伸
( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹
腰部的拉伸
久坐,腰肌劳损?几个拉伸动作缓解肌肉僵硬,身体酸痛
用左手给右臂肘部拉力,感受侧腰部的拉伸
腰腹部拉伸 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要
动态拉伸小结
腰部拉伸
10,扭曲:改善脊柱的灵活性,拉伸肌肉,减少腰部的脂肪,还可以预防腰痛