哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?

瑜伽精准拉伸之腰大肌拉伸方法 如果你感觉腰被掏空 多来拉伸吧

lbp-1 站立位腘绳肌拉伸练习

7.拉伸腰腹肌肉

如何放松腰部肌肉

腰部肌肉拉伸—②

拉伸髂腰肌

久坐,腰肌劳损?几个拉伸动作缓解肌肉僵硬,身体酸痛

侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.