腰部拉伸
4个拉伸动作高效帮你改善腰背疼痛问题!
接下来要做的同样是放松拉伸腰部的动作,对于不常运动的人来说会比较
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图片内容是:腰部拉伸gif
跑步后的7个拉伸动作,让你越跑越健康哦!
点击播放gif/1.0m 仰卧y字
下背部至腰部应当有轻微的拉伸张力,保持髋部紧贴地板,5-15秒钟.
腰,夹紧臀部,使用大腿发力 4,撑起后保持静止 ——量力而行 腹部拉伸
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腰部拉伸
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下背部至腰部应当有轻微的拉伸张力,保持髋部紧贴地板,5-15秒钟.
腰,夹紧臀部,使用大腿发力 4,撑起后保持静止 ——量力而行 腹部拉伸
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